Actualidad y política

[.coloso2]

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El periodista Ezequiel Guazzora fue condenado a más de 10 años de prisión por haber abusado sexualmente de una menor

[Vivalalibertad]

Todo lo que deberías saber sobre la dieta DASH
Información elaborada por María D. Ballesteros Pomar. Médico Especialista Endocrinología y Nutrición. Coordinadora del Comité Gestor
del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
La dieta DASH, la abreviatura de Dietary Approaches to Stop Hypertension, que en español lo traducimos como “enfoques dietéticos para detener la hipertensión”, es un patrón dietético creado por el US National Institute of Health a finales de los años 90 para regular la hipertensión a través de la dieta.
Este patrón dietético está basado en conseguir la disminución del sodio en la alimentación por debajo de niveles de 2,3 g en la DASH normal y de 1,5 g en la DASH baja en sodio, y aumentar el contenido en potasio, calcio y magnesio, minerales que potencialmente consiguen mejorar la hipertensión. La dieta DASH enfatiza los alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y fibra que, al combinarse, ayudan a disminuir la presión arterial.
Para conseguirlo, se plantea una dieta con una disminución de productos procesados o precocinados, y se recomienda el consumo de frutas y verduras frescas, cereales integrales y frutos secos, pescados y carnes bajas en grasa, además del consumo de un alto contenido de lácteos desnatados.
Respecto a sus evidencias, desde finales de los 90 cuando se planteó esta dieta se han realizado múltiples estudios de alto nivel científico que han demostrado el beneficio de este tipo de dieta sobre la hipertensión. Los dos estudios más reseñados son los denominados DASH (Apple et al. 1997) y DASH-sodio (Vollmer et al, 2001) en el que se comparaba esta dieta con otras y se valoró el efecto sobre la tensión arterial consiguiendo un efecto más llamativo en la dieta denominada DASH. En el estudio DASH-sodio, se reducían aún más los niveles de sodio, consiguiendo resultados más significativos.
Cada año, el US News evalúa cuales son las mejores dietas de forma global. En la clasificación de 2019, la dieta DASH se situó la segunda, solo después de la dieta mediterránea https://health.usnews.com/best-diet . Un panel de expertos le ha otorgado en esta clasificación una puntuación de 4,8 sobre 5 respecto a ser saludable, 3,3 sobre 5 en lo referido a su facilidad de seguir y a la pérdida de peso a largo plazo, y un 3 sobre 5 en lo referente a pérdida de peso a corto plazo.
Todo lo que deberías saber sobre la dieta DASH
Información elaborada por María D. Ballesteros Pomar. Médico Especialista Endocrinología y Nutrición. Coordinadora del Comité Gestor
del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
Recomendaciones generales
• Controlar la cantidad de sal para cocinar: menos de 3 g/día, el equivalente a una cucharadita rasa de café.
• Evitar productos ultra procesados o precocinados.
• Emplear condimentos habituales para cocinar y dar más sabor a las comidas (pimienta, pimentón, azafrán, vinagre, limón, ajo, cebolla…) y hierbas aromáticas (perejil, tomillo, hinojo, laurel, orégano…).
• Conservas de pescados para ensaladas o similar, preferiblemente las naturales (0% sal), pero con moderación.
• Evitar añadir a las comidas pastillas de caldo de carne o pescado.
• Evitar bebidas carbonatadas y estimulantes.
• Asegurar 3 frutas al día mínimo (preferentemente piezas enteras antes que zumos naturales) y 2-3 lácteos al día desnatados.
• Utilizar técnicas culinarias que no aporten demasiada grasa: plancha, asado, horno, microondas, vapor, papillote. Evitar las frituras, empanados o rebozados.
• Tomar 1,5 o 2 litros de agua al día (8 vasos/día), también se contabilizan las infusiones.
• Consumo de pescado frecuente. Consumo de carnes magras (preferentemente de ave). Consumo limitado de carnes rojas (1-2 veces/semana).
• En comida y cena, añadir 30 g de pan, preferentemente integral, sin sal.
• Postres de comida y cena: pieza de fruta de 150 g.
Todo lo que deberías saber sobre la dieta DASH
Información elaborada por María D. Ballesteros Pomar. Médico Especialista Endocrinología y Nutrición. Coordinadora del Comité Gestor
del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
¿Para quién está indicada la dieta DASH?
La dieta DASH está orientada, en primer lugar, para pacientes con hipertensión, pero dado que es un patrón dietético bastante saludable, se podría utilizar en personas sin patologías o con otras patologías metabólicas como diabetes o dislipemia. Además, puede ser útil también para perder peso sobre todo en personas con unos hábitos dietéticos malos, ya que el cambio a unos hábitos saludables como los planteados por la dieta DASH permitirán reducir la ingesta de calorías y adecuarla a sus necesidades. Siempre que se realiza una restricción calórica se pierde peso. El reto es hacerlo de una forma equilibrada y sostenible a largo plazo, y estas dos condiciones pueden cumplirse con la dieta DASH.
Precauciones:
Se ha observado que la dieta DASH potencia el efecto sobre la hipertensión en pacientes en tratamiento farmacológico de la hipertensión, en pacientes ancianos en tratamiento el descenso de sodio es más efectivo, y el manejo dietético mejora la tensión en pacientes con hipertensiones resistentes.
Habría que tener cuidado en pacientes hipertensos con insuficiencia renal dado que en estos pacientes puede ser necesario en ocasiones realizar una restricción de fósforo, potasio y del contenido proteico, componentes que están aumentados en la dieta DASH.

[Vivalalibertad]

Garra compra un billete de loteria y agarrame el GORDO.....de fin de año

[Vivalalibertad]

TENES IOMA?
DAS PENA COMO TU PERRO

quien te dijo que estoy afiliado al IOMA??? de donde lo sacaste??GILAZOOOOOOOOOO
Mira como razona tu cerebrito

[GARRALAUCHA1000]

GARRA....me la pij......
Afiliate al IOMA................asi te haces un tratamiento de fertilidad en el or.toooooooooo
Hay mas facilidades
pone el o.jete yaaaaaaaaaaaaa

TENES IOMA?
DAS PENA COMO TU PERRO

[escolazo21]

MANUEL ADORNI le CANTO LAS 40 a CRISTINA KIRCHNER con JONI VIALE



https://youtu.be/42ZQA0CDexI

[GARRALAUCHA1000]

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De poner los precios del dolar en llamas, a ser Di.pu**.da y luego Agente de la KGB. Carrerón, la preferida de NABOlitano

ES HUMO PA PEGARLE JORGE LADRI MACRI

[.coloso2]

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De poner los precios del dolar en llamas, a ser Di.pu**.da y luego Agente de la KGB. Carrerón, la preferida de NABOlitano

[.coloso2]

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“El 2025 tiene que ser el año en el que le robemos la motosierra y les cortemos la cabeza a ellos”

Rodolfo AguiATE

[Napoleón]

DEL RECONOCIDO AUTOR -DE FICCIÓN KK- DE LA FAMOSA CITA: "EN LA ADMINISTRACIÓN PÚBLICA NO HAY ÑOQUIS"

Y prosiguiendo con la novela del gran teórico revolucionario D' Elía "AMOR, AMOR AMOR"

LA ÚLTIMA ENTREGA YA DISPONIBLE PARA HUMANOIDES CON PICO VERTEDOR EN LA CABEZA:

AMOR AMOR AMOR.jpg

[GARRALAUCHA1000]

aca no hay blue, hay PAZ
milei viejo no mas
derechito a la reeleccion
no hubo una copa en las fiestas que no tuviera opinion favorable del gobierno
Todos hablando de vacaciones en el exterior, de cambiar el auto
no tengo dudas, el OGT de la clase media esta cicatrizando y ya se visten de violeta
nueva era, nuevos debates
yo milito por sebastian pareja, amigo y CUERVO
Karina en provincia, y un MENEM de vice para el 2027
VVLKARAJO

[napolitano]

aca no hay blue, hay PAZ
milei viejo no mas
derechito a la reeleccion
no hubo una copa en las fiestas que no tuviera opinion favorable del gobierno
Todos hablando de vacaciones en el exterior, de cambiar el auto
no tengo dudas, el OGT de la clase media esta cicatrizando y ya se visten de violeta
nueva era, nuevos debates
yo milito por sebastian pareja, amigo y CUERVO
Karina en provincia, y un MENEM de vice para el 2027
VVLKARAJO

[escolazo21]

Wikipedia y Google tenian razon

[.coloso2]

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Por NO respetar leyes Argentinos

La increíble amenaza de Juan Cabandié a efectivos de Gendarmería
En unas sorprendentes imágenes, el legislador porteño enfrentó a un miembro de la fuerza, quien le iba a secuestrar el auto ya que estaba sin seguro. Como represalia, el candidato sugirió aplicarle "un correctivo". Tras el escándalo, el dirigente justificó su enojo
"Pasale el dato a Martín Insaurralde, pero no para que la echen, para que le apliquen un correctivo porque es una desubicadita", sostiene el diputado durante una conversación telefónica que la cámara registró.

"Fue un gravísimo error lo de Cabandié"
El diputado ultrakirchnerista Carlos Kunkel (ase$ino de18 $olda2 de F0rmo$a) aseguró que Juan Cabandié cometió un "gravísimo error" al increpar a una agente de tránsito, aunque advirtió que a veces a él mismo se le "salió la cadena".

https://youtu.be/7KvA0m1IQZ8?si=K-EVdAqtTuBD0PBx

[ELVIS PRESLEY]

Vos vergüenza?
Vos sentir vergüenza ?
Si sos Cristinista y defendiste el gobierno de Alberto Fernández y votaste a Massa
Los perversos no sienten vergüenza

Están en la etapa de la depresión, o la tristeza sin reacción. Luego viene el enojo, después la furia.

Por otra parte, empecé a escuchar algo de un reportaje de Fantino al presidente. Supongo que es el último. Que papel patético de los dos! Milei haciéndose el erudito hablando de economía, que es un área que alcanza y sobra con saber las cuatro operaciones básicas. Y Fantino un burro que quiere seguirle el tren. Me daba vergüenza, no lo pude escuchar ni cinco minutos.