Mensajepor ROP » Lun Sep 12, 2016 8:15 pm
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En fisiculturismo, hay un principio conocido como “entrena para fallar”. La idea es que usted levanta esa cantidad de peso que le permite al menos diez repeticiones, pero continúa el levantamiento hasta el punto de falla: el punto en el cual usted no puede sostener las repeticiones. Tal programa tan pesado, indicado por Michael Mentzer, es baja fuerza (para minimizar lesiones) y de alta intensidad (extrayendo las reservas completas del cuerpo). Este programa también contradice la práctica habitual, que tiene a los atletas levantando todos los días.
Mentzer, un fisiculturista de clase mundial, encontró que un limitado número de repeticiones para fallar eran suficientes para estimular el crecimiento muscular, en tanto hubiese un adecuado período de recuperación tras el estímulo de entrenamiento.
Cuando al principio propuso la idea de hacer un número limitado de repeticiones intensas y luego permanecer fuera del gimnasio durante la fase de recuperación, fue ir contra las creencias hasta el momento. Ahora es la columna vertebral de muchas prácticas exitosas en el fisiculturismo y el entrenamiento de fuerza.
Como Mentzer señaló, la idea de entrenar para fallar es un reflejo de un principio en fisiología del ejercicio llamado SAID: Adaptación Específica a las Demandas Impuestas. El cuerpo, de acuerdo al principio SAID, se desarrollará a lo largo de las líneas de las exigencias impuestas sobre él. Si usted impone demandas intensivas en un conjunto de músculos, ese conjunto se desarrollará más que otros que no han sido desafiados.
Realmente las grandes personas viven sus vidas sobre una base de entrenar para fallar. Se desafían hasta que fallan, y eso produce nuevos retos. Al final son exitosos, porque los desafíos que producen fracaso también construyen su capacidad de adaptación. Sus mentes y sus personalidades exhiben SAID: se adaptan a las exigencias impuestas.
Ahora pregúntese: ¿Si usted entrenó en el gimnasio tan duro e inteligente, como entrena para el éxito en el trading, cuán fuerte sería? La realidad es que pocos traders entrenan, y aquellos que lo hacen raramente se imponen exigencias a ellos mismos que requieren crecimiento y adaptación. El fisiculturista sabe que el esfuerzo es un amigo, un estímulo para el desarrollo.
Usted empuja sus límites, y entonces se adapta a las exigencias impuestas. En el trading simulado, y en la práctica que se obtiene de tradear pequeñas cantidades, no es suficiente concentrarse y enfocarse: usted desarrolla la capacidad para operar en "la zona" probando los límites de su resistencia mental. Del mismo modo, no sólo tiene que seguir sus ideas de trading; tiene que probarlas hasta que fallen. Entonces usted será capaz de averiguar dónde son débiles y cómo puede solucionarlas. No podemos saber nuestros límites a menos que estemos dispuestos a aventurarnos más allá de ellos.
Mentzer se dio cuenta de que, para ser la persona que usted sabe que puede ser, tiene que hacer más de lo que cree que puede hacer. Paradójicamente, usted encontrará su mayor libertad, en el gimnasio y en la vida, en la imposición de sus demandas más exigentes.
Brett Steenbarger